Como en cualquier otro deporte al practicar surf también podemos sufrir lesiones si no ponemos el suficiente cuidado

Vamos a comentar las lesiones más comunes y los consejos que puedes poner en práctica para intentar evitarlas.

Lesiones mas comunes en el surf

Lesiones por golpes. Estas lesiones pueden suceder mientras se practica surf, ya sea contra la propia tabla,el fondo marino o las rocas o piedras. Este tipo de lesiones reciben el nombre de laceraciones. Estando en un medio natural que cambia continuamente es difícil controlar al máximo los movimientos para no sufrir daños. Se debe tener especial cuidado especialmente con las olas grandes ya que pueden ser muy peligrosas.

Esguinces de rodilla. Cuando se va adquiriendo experiencia, y se van practicando más trucos de surf, es más común que surjan lesiones en las rodillas. Al exigir a los ligamentos más de lo normal estos pueden sufrir y no soportar la presión. Estas lesiones pueden ser graves, necesitando hasta 2 o 3 semanas para la recuperación. ¡Mejor será evitarlas!

Hematomas y contusiones. Aunque no son lesiones muy aparatosa, estas pueden afectar a músculos, tendones y órganos internos. Se producen al romperse los vasos sanguíneos y filtrarse su contenido a la piel. A pesar de no ser una herida abierta estas lesiones puede llegar a ser muy graves.

Lesiones en los hombros. El esfuerzo que exigimos a nuestros hombros a la hora de remar en el agua muchas veces puede ocasionar lesiones. Un entrenamiento excesivo y el no tener una capacidad física suficiente, son motivos para el surgimiento de estas lesiones.  

Quemaduras del sol e insolación. Aunque es muy agradable practicar un deporte al aire libre, bajo el sol, a veces puede jugar en nuestra contra. No aplicarse la suficiente crema para protegernos contra el sol puede ocasionar quemaduras en la piel. Además de las quemaduras, también podemos sufrir insolación al pasar muchas horas entrenando bajo el sol.  

surf-wave-surf

¿Cómo evitar estas lesiones?

No podemos darte la fórmula perfecta para no sufrir ninguna lesión en tus prácticas de surf, pero podemos aconsejarte sobre algunos temas que debes tener en cuenta si quieres reducir el porcentaje de daños.

  • Realizar un calentamiento previo de todo el cuerpo cada vez que vayas a practicar deporte. Esto te ayudará a mantener los músculos preparados para tu periodo de entrenamiento.
  • Protegernos con protección solar e hidratarse de forma continuada.
  • Usar la protección que creas oportuna. Llevar casco no es algo común entre los surfistas, aun así nos parece algo básico para evitar los golpes más graves contra tablas o rocas.  
  • Recibir clases sobre seguridad en el surf y sobre estiramientos y calentamientos. Los surfistas que aprenden por su cuenta no siempre disponen de estos conocimientos. Tener estas nociones puede evitar las lesiones que se producen por nuestra culpa.
  • ¡Practica todo lo que puedas! Tanto dentro del agua como fuera. Un entrenamiento continuado hará que moldees tu cuerpo y que se adapte mucho mejor al medio acuático.

surf-lesiones-minimumboards

Y, sobre todo, ¡no tengas miedo de practicar surf! En todos los deportes pueden surgir complicaciones pero eso no debe impedirte seguir practicándolos. Y recuerda que si no puedes lanzarte al agua todos los días, puedes comprar tu tabla en miniatura de Minimum Boards para sentir que el surf te acompaña también en la tierra y seguir entrenando para tu deporte favorito fuera del agua.

Cookies

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Si continua navegando, consideramos que acepta su uso. Puede cambiar la configuración u obtener más información aquí.

ACEPTAR
Aviso de cookies
×