En Minimum Boards sabemos que a veces puede resultar complicado mantenerse en forma y conseguir dar el máximo mientras surfeamos.

Las condiciones climáticas no siempre nos brindan olas surfeables o puede que no siempre tengamos el tiempo necesario para coger nuestra tabla y meternos en el mar. Aun así…¡no hay excusas!, hay muchos ejercicios que pueden ayudarte a estar en forma y listo para surfear en cualquier momento. A continuación te recomendamos los puntos clave para tu entrenamiento.

Te traemos algunos ejercicios que podrás realizar en casa y te ayudarán a mejorar tu surf.

  • Ejercitar las extremidades: Es muy importante entrenar los brazos, los hombros, las dorsales y las piernas para el surf. Los brazos deben ganar fuerza y velocidad de remo. Los ejercicios para fortalecer la espalda también son muy importantes. Entrenar los músculos de las piernas servirá para ganar equilibrio y sostenernos sobre la tabla.

Ejercicios: Dominadas, flexiones de brazos, abdominales, sentadillas, zancadas, entrenar con pesas…Estos y otros ejercicios te ayudarán a tener un cuerpo fuerte para el surf.

  • Resistencia: Se constante y practica deporte a diario. Cuando practicamos surf podemos estar dentro del agua 4 horas o más. Por eso es muy importante mantenerse en forma y mejorar la resistencia para poder aguantar el esfuerzo.

Ejercicios: Los ejercicios deben realizarse en 3 o 4 series de 15 o 20 repeticiones. Ve disminuyendo el tiempo de descanso entre serie y serie. Lo ideal es que al final de tu periodo de entrenamiento descanses 1 minuto entre series.

  • Core: Entrenar la zona core logrará que aumentes la velocidad y la potencia, además de mejorar la movilidad y el equilibrio. Fortalecer el tronco del cuerpo es esencial para cualquier deporte que queramos practicar.

Ejercicios: Utilizar en los entrenamientos balones medicinales, bandas elásticas, cables…son elementos muy efectivos para fortalecer esta zona.

  • Flexibilidad: Cuidar la flexibilidad muscular y articular logra disminuir las lesiones y mejorar el rango de nuestros movimientos en el surf.

Ejercicios: En este punto son muchos los que coinciden, el yoga es una práctica muy útil para aumentar la flexibilidad, siempre que se realice de la forma correcta.

collares-surfing

Para finalizar te recordamos que, como en cualquier deporte, calientes muy bien antes de entrar en el agua. Realizar ejercicios previos aporta bastantes beneficios en tu entrenamiento y evita lesiones. Practica este deporte siempre acompañado de nuestros complementos para surfistas de Minimum boards. 

¿Y tú? ¿llevas un entrenamiento adecuado? Cuéntanos en redes sociales.

Cookies

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Si continua navegando, consideramos que acepta su uso. Puede cambiar la configuración u obtener más información aquí.

ACEPTAR
Aviso de cookies
×